Pourquoi je mange sans faim : 80 solutions potentielles pour l’addiction alimentaire (2ème partie)

Par Véronique Savernin, praticienne en soins énergétiques

Introduction : pour ne plus jamais dire "je mange sans faim"

Si vous lisez ces lignes, c’est sans doute que vous avez déjà tout essayé : les régimes, les promesses du lundi matin, la volonté de fer qui finit par s’effriter. Et si l'addiction alimentaire n'était pas un manque de volonté mais un langage complexe où votre corps, votre histoire et vos cellules s'expriment en même temps ? Grâce à la discipline que j'ai mise en place il y a quelques années, j'ai pu perdre du poids. Cependant, je reste très vigilante car je reprends facilement quand je partage les repas avec des personnes qui ne mangent pas comme moi.

Je vous invite à explorer les huit plans de votre être, de la chimie du cerveau à la vibration quantique, pour découvrir des clés vers votre nouvel équilibre. Voyez cette liste comme un buffet de solutions douces : tout ne se mange pas d'un coup. Il vous suffit de saisir aujourd'hui la ou les quelques clés que vous avez envie de tester.

Plan physique

Définition : 

Un dérèglement des neurotransmetteurs et des hormones de la satiété.

Manifestations :

Tolérance (manger plus pour le même plaisir), syndrome de sevrage (maux de tête, irritabilité), fatigue chronique et inflammations.

Pour s'en libérer, voici 10 clés :

Objectif : Stabiliser votre chimie interne pour éteindre les alarmes biologiques de la faim.

1. Équilibrer la glycémie : Privilégier les index glycémiques bas pour éviter les pics d'insuline.

2. Soutien dopaminergique : Consommer des aliments riches en tyrosine (œufs, amandes) pour nourrir naturellement la motivation.

3. Réparation du microbiote : Cure de probiotiques et prébiotiques pour limiter les envies de sucre générées par certaines bactéries.

4. Sommeil de qualité : Dormir 7-8h pour réguler la ghréline (hormone de la faim) et la leptine (satiété).

5. Hydratation optimale : Boire de l'eau dès l'apparition d'une pulsion. Ce réflexe peut limiter l'apport de nourriture et enlever de la fatigue.

6. Activité physique modérée : Pratiquer pour libérer des endorphines naturelles.

7. Suppléments ciblés : Magnésium et Chrome en oligoéléments pour stabiliser vos envies de sucre.

8. Petit-déjeuner protéiné : Stopper vos envies compulsives du soir dès le matin.

9. Sevrage progressif : Éliminer les additifs (glutamate, aspartame) qui agissent comme des neurotoxines.

10. Respiration bucco-nasale : Calmer le système nerveux autonome pour réduire le cortisol.

Plan comportemental

Définition : 

Des automatismes et des rituels ancrés par la répétition.

Manifestations :

Grignotage inconscient, manger sans faim devant les écrans, faire des stocks de nourriture "au cas où".

Pour s'en libérer, voici 10 clés :

Objectif : Déprogrammer les automatismes inconscients pour redevenir l'acteur conscient de chaque bouchée. 

1. Alimentation consciente : Manger sans aucune distraction (ni téléphone, ni TV).

2. Règle des 20 minutes : Mâcher longuement pour laisser le signal de satiété atteindre le cerveau.

3. Planification des repas : Éviter l'improvisation qui mène aux choix de facilité.

4. Environnement sécurisé : Ne pas stocker les aliments "déclencheurs" à la maison.

5. Carnet de bord : Noter ce que vous mangez et le contexte (faim réelle vs envie).

6. Retarder la prise : Attendre 15 minutes lors d'une pulsion en changeant de pièce.

7. Rituel de fin de repas : Vous brosser les dents immédiatement pour signaler la fin de la séquence.

8. Cuisine brute : Réapprendre à transformer vous-même les produits.

9. L’assiette idéale : Utiliser des assiettes plus petites pour modifier la perception visuelle.

10. Hydratation de transition : Boire une tisane chaude après le repas pour occuper la main et la bouche (et favoriser le feu digestif).

Plan émotionnel

Définition :

L'utilisation de la nourriture comme "anesthésiant" ou "doudou" pour gérer des émotions inconfortables.

Manifestations :

Manger par ennui, tristesse, colère ou solitude.

Pour s'en libérer, voici 10 clés :

Objectif : Apprendre à traverser vos émotions sans utiliser la nourriture comme anesthésiant ou bouclier.

1. Identification de l'émotion : Nommer l'émotion présente avant de manger (méthode HALT : Faim, Colère, Solitude, Fatigue).

2. Accueil de l'inconfort : Apprendre à traverser une émotion sans chercher à l'étouffer.

3. Boîte à outils sensorielle : Remplacer le goût par l'odorat (huiles essentielles) ou le toucher (auto-massage).

4. Écriture thérapeutique : Décharger vos émotions sur papier plutôt que de les "avaler".

5. Communication non-violente : Exprimer vos besoins aux autres pour éviter l'accumulation de frustrations.

6. Auto-compassion : Arrêter le cycle culpabilité-punition qui nourrit l'addiction.

7. Visualisation positive : Vous imaginer serein et comblé sans l'aliment "doudou".

8. Thérapies brèves (EFT) : Tapoter sur des points méridiens pour libérer la charge émotionnelle.

9. Rire : Stimuler la joie de manière endogène pour remplacer le plaisir factice du sucre.

10. Câlinothérapie : Chercher le réconfort dans le contact humain ou animal (ocytocine).

Plan mental

Définition : 

Des schémas de pensée, des croyances limitantes ou des traumatismes passés.

Manifestations :

Pensées obsessionnelles, discours interne dévalorisant ("je n'ai aucune volonté").

Pour s'en libérer, voici 10 clés :

Objectif : Guérir les blessures du passé et déconstruire les croyances qui limitent votre liberté. 

1. Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) : Déconstruire vos pensées automatiques liées à la nourriture.

2. Analyse transactionnelle : Comprendre quel "Moi" mange (l'Enfant rebelle ou l'Enfant libre ?).

3. Travail sur l'image corporelle : Se réconcilier avec votre miroir pour cesser de punir votre corps.

4. Déconstruction des croyances : Analyser les messages familiaux ("Finis ton assiette").

5. Hypnose : Accéder à l'inconscient pour reprogrammer les réflexes de consommation.

6. Gestion du perfectionnisme : Accepter le "mieux que rien" plutôt que le "tout ou rien".

7. Identifier les bénéfices secondaires : Comprendre à quoi cette addiction vous sert (protection, loyauté).

8. Redéfinition du plaisir : Trouver d'autres sources de satisfaction intellectuelle ou créative.

9. EMDR : Traiter vos traumatismes sous-jacents qui génèrent un vide intérieur.

10. Affirmations positives : Remplacer le "je suis accro" par "je reprends ma liberté".

Plan social

Définition : 

L'influence de l'entourage, de la culture et du marketing.

Manifestations :

Manger pour faire comme les autres, pression sociale lors des fêtes.

Pour s'en libérer, voici 10 clés :

Objectif : S'affirmer face aux pressions extérieures pour cultiver un environnement qui soutient votre renaissance. 

1. Savoir dire non : Apprendre à refuser poliment sans se justifier.

2. Choisir son entourage : Passer du temps avec des personnes ayant un mode de vie sain.

3. Groupes de parole : Rejoindre des cercles (type Outremangeurs Anonymes) pour briser l'isolement.

4. Éducation de l'entourage : Expliquer vos objectifs à vos proches pour obtenir leur soutien.

5. Préparation des sorties : Regarder le menu à l'avance ou manger un encas sain avant de partir.

6. Détachement du marketing : Réduire l'exposition aux publicités alimentaires.

7. Activités non-alimentaires : Proposer des sorties sportives ou culturelles plutôt que des restaurants.

8. Repas partagé : Amener un plat sain que vous pouvez consommer lors d'invitations.

9. Limiter l'influence des réseaux : Vous désabonner des comptes "food porn" qui déclenchent des envies.

10. S'affirmer : Assumer ses nouveaux choix sans vous sentir marginalisée.

Si vous vivez un moment difficile, vous n'êtes pas obligée de le traverser seule, je peux vous accompagner.

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Plan énergétique

Définition : 

Une stagnation ou un déséquilibre des flux vitaux (Prana, Qi).

Manifestations :

Sensation de vide dans le plexus solaire, blocages au niveau de la gorge.

Pour s'en libérer, voici 10 clés :

Objectif : Harmoniser vos flux vitaux et libérer les blocages pour retrouver une vitalité sereine.

1. Acupuncture : Réguler les méridiens de l'estomac et de la rate.

2. Pranayama (Respiration) : Pratiquer la respiration "souffle de feu" pour dynamiser le métabolisme.

3. Rééquilibrage des chakras : Travailler sur le Chakra Racine (sécurité) et Solaire (volonté).

4. Audio soin énergétique : Harmoniser l'énergie globale pour réduire l'anxiété.

5. Ancrage : Marcher pieds nus sur la terre pour stabiliser son énergie.

6. Bains de sel : Nettoyer les énergies lourdes accumulées durant la journée.

7. Alimentation vibratoire : Choisir des aliments vivants (biologiques, frais) plus denses en énergie.

8. Yoga : Postures de torsion pour masser les organes de digestion.

9. Protection énergétique : Vous protéger des "éponges émotionnelles" qui poussent à compenser.

10. Usage des cristaux : L'apatite bleue pour la tempérance ou la citrine pour la confiance.

Plan spirituel

Définition : 

Une déconnexion avec son essence ou un sentiment de manque de sens.

Manifestations :

Utiliser la nourriture pour remplir un "vide existentiel".

Pour s'en libérer, voici 10 clés :

Objectif : Combler le vide existentiel en vous reconnectant à votre essence et à votre mission de vie.

1. Méditation de pleine présence : Vous reconnecter à l'instant présent et à votre être profond.

2. Gratitude : Remercier pour la nourriture reçue, ce qui change la vibration de la consommation.

3. Quête de sens : Investir votre énergie dans une mission de vie inspirante.

4. Présence et contemplation : Se relier à plus grand que soi pour apaiser les manques.

5. Bénédiction des repas : Sacraliser l'acte de manger pour sortir de la pulsion animale.

6. Jeûne spirituel : Pratiquer l'abstinence ponctuelle pour renforcer la maîtrise de l'esprit sur la matière.

7. Connexion à la Nature : Vous ressourcer dans le silence pour calmer l'agitation mentale.

8. Se pardonner : Vous avez choisis cette stratégie comme n'importe quelle autre. Culpabliser ne vous aidera pas. Vous pardonner vous donne l'autorisation d'adopter une stratégie plus saine (voir article sur le pardon)

9. Acceptation inconditionnelle : Reconnaître votre valeur intrinsèque indépendamment de votre poids.

10. Écoute de l'âme : Distinguer les besoins du corps des aspirations de l'esprit.

Plan informationnel : le champs des possibles

Définition :

L'interaction entre la conscience, les fréquences vibratoires et le champ d'information.

Manifestations :

Résonance avec des schémas d'addiction ancestraux ou collectifs.

Pour s'en libérer, voici 10 clés :

Objectif : Aligner votre fréquence vibratoire sur celle de la personne libre et épanouie que vous êtes déjà.

1. Effet de l'observateur : Observer vos pulsions sans jugement pour porter une attention neutre sur la pulsion pour la transformer d'un état de "tempête subie" en une simple "sensation localisée". Cette intention peut désactiver son pouvoir de passage à l'acte.

2. Reprogrammation de l'eau : Informer l'eau que vous buvez avec des intentions de "pureté" et de "liberté".

3. Visualiser et ressentir : Vous aligner dès maintenant sur la fréquence de la version de vous qui est déjà libre.

4. Cohérence cardiaque : Aligner la fréquence du cœur et du cerveau pour stabiliser le champ électromagnétique.

5. Libération des mémoires cellulaires : Nettoyer les informations de manque héritées de vos ancêtres (possible avec des soins énergétiques).

6. Intentionnalité : Poser une intention claire avant chaque repas sur ce que vous souhaitez intégrer.

7. Utilisation des fréquences (Solfeggio) : Écouter du 528 Hz (réparation ADN) pour harmoniser les cellules.

8. Déconnexion des égrégores : Se détacher consciemment de la conscience collective de la malbouffe.

9. L'instant de présence pure : Pratiquer le point de neutralité où aucune addiction n'existe.

10. Visualisation de l'infiniment petit : Imaginer vos cellules s'illuminer et rejeter les toxines par vibration.

Conclusion

Vous n'êtes pas "faible" : votre addiction est une stratégie de survie face à un vide intérieur. La guérison ne naît pas de la force mais de la bienveillance et de l'équilibre sur tous vos plans d'existence. En traitant chaque petite action comme un message d'amour pour vous-même, vous transformez votre besoin de manger en un profond désir de vivre. Je vous assure que les soins énergétiques peuvent vous aider à trouver la paix intérieure dont vous avez besoin. Ces belles énergies vous remplissent de ce sentiment dont vous manquez tant.

Quel message d'amour avez-vous envie de vous envoyer ?

Bien à vous !

Vous n'avez pas à traverser ce moment difficile seule, je peux vous accompagner.👉Je prends rendez-vous avec Véronique

Sources 

• Dr. Robert Lustig (USA) : Neuroendocrinologue, auteur de The Hacking of the American Mind. Il détaille précisément comment le sucre et les produits transformés piratent le circuit de la récompense (dopamine) et bloquent la leptine.

• Ashley Gearhardt (Yale/Michigan) : Créatrice de la Yale Food Addiction Scale. Ses études prouvent cliniquement que certains aliments déclenchent des réponses cérébrales identiques à celles des drogues dures.

• Inserm (France) : Consulter les dossiers sur le Microbiote intestinal et les travaux du Dr. Guillaume Fond sur la psychoneuro-nutrition (lien entre intestin, inflammation et santé mentale).

• Dr. Jason Fung (Canada) : Expert de l'insuline, auteur de Code Obésité, pour la partie sur la régulation de la glycémie et le jeûne.

• Lise Bourbeau (Québec) : Pour la structure des "5 blessures de l'âme". Son ouvrage Les 5 blessures qui empêchent d'être soi-même est la référence directe pour votre section sur le rejet, l'abandon, etc.

• Dr. Gabor Maté (Canada) : Expert mondial des addictions et du trauma. Son livre In the Realm of Hungry Ghosts explique que l'addiction est une tentative de résoudre un problème (douleur/vide) lié au passé.

• Francine Shapiro (USA) : Créatrice de l'EMDR, pour la partie sur le traitement des mémoires traumatiques stockées dans le corps.

• Dr. Deepak Chopra : Pour la vision holistique du corps et l'intégration de la méditation dans la guérison des dépendances.

• Vasant Lad (Inde/USA) : Pour les principes de l'Ayurvéda (le feu digestif Agni, les méridiens et l'alimentation vibratoire).

• Eckhart Tolle : Pour la "Méditation de pleine présence" et le concept de se détacher du "corps de souffrance" (souvent lié aux compulsions).

• Dr. Joe Dispenza (USA) : Chercheur en neurosciences et épigénétique. Ses travaux sur la reprogrammation cérébrale et le "saut quantique" (s'aligner sur une version future de soi) valident scientifiquement vos points 8.3 et 8.5.

• Dr. David Hawkins : Pour l'échelle de conscience et l'impact des fréquences vibratoires (Solfeggio, gratitude) sur la physiologie humaine.

• Psychom.org 

• cerveauetpsycho.fr

Attention : Les informations que vous trouverez dans cet article ne se substituent aucunement à un suivi médical ou psychologique. C'est un partage de connaissances et d'expériences personnelles.

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