Pourquoi lister ce qui rend heureux et exprimer sa gratitude est important !
- il y a 2 jours
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Introduction
Parfois, quand on traverse des périodes surchargées ou confuses, les soucis prennent toute la place et ce qui va bien devient invisible. Exprimer sa gratitude devient un acte multidimensionnel qui transforme chaque cellule de votre corps et chaque strate de votre esprit. Identifier ce qui vous rend heureuse et exprimer votre gratitude, c’est avant tout une merveilleuse manière de vous aider vous-même; parce que ressentir la gratitude émet des fréquences puissantes et régénératrices.
5 raisons d'exprimer sa gratitude
Cela oriente l’attention sur le positif réel
Le cerveau a une tendance naturelle à se focaliser sur ce qui manque, dérange ou effraie. Écrire ce qui vous rend heureuse oriente consciemment l’attention vers les aspects positifs. Ce déplacement de l’attention modifie la perception globale de la réalité. De ce fait, cette nouvelle perception ne déforme plus ce qui a été vécu et cela apaise les émotions.
Cela réintroduit de la douceur quand tout semble difficile
Identifier ce qui vous apporte de la joie et exprimer votre gratitude ne nie en rien la fatigue, la tristesse, les angoisses ou la colère. Elle vient simplement dire : au milieu de tout cela, il y a aussi ceci, merci. Un regard, une sensation, une présence, une petite victoire. Et cela peut suffire à relâcher un peu la pression intérieure.
Cela renforce le sentiment de sens
Reconnaître ce qui est déjà là nourrit le sentiment que l’existence a de la valeur même en période d’incertitude ou de transition.
Cela transforme la relation à soi et aux autres
Quand on écrit ce qui rend heureux, on ne se juge plus pour ce qui manque ou ce qui n’a pas encore été accompli. On reconnaît que, là où l’on est, quelque chose de juste existe déjà. On ressent de la gratitude pour ce qui est là pour nourrir et apaiser l’âme. Cette nouvelle sérénité laisse l’empathie prendre place favorisant ainsi la qualité de la relation à soi et aux autres.
Cela crée un cercle vertueux
Plus on prête attention à ce qui apporte joie et soutien, plus on devient capable de le remarquer spontanément au quotidien. Et plus la gratitude est présente, plus le cerveau détecte des expériences positives et en crée d’autres.
Comment et pourquoi exprimer sa gratitude sur les différents plans de conscience ?
1. Plan physique
Comment montrer sa gratitude : Sourire consciemment à son reflet, masser ses mains avec une huile parfumée en remerciant son corps, pratiquer des respirations amples et profondes.
Bénéfices : Réduction du cortisol (hormone du stress), amélioration de la qualité du sommeil, renforcement du système immunitaire et régulation de la tension artérielle.
2. Plan mental
Comment montrer sa gratitude : Tenir un journal du soir en listant trois moments de joie comme le montrent des recherches, reformuler un défi en opportunité d'apprentissage.
Bénéfices : Diminution des symptômes dépressifs, renforcement de la résilience face aux épreuves, meilleure estime de soi et clarté mentale accrue.
3. Plan comportemental
Comment montrer sa gratitude : Envoyer un message de remerciement inattendu, vous dire "merci" en vous regardant dans un miroir et dans les yeux, ralentir les mouvements pour savourer une action.
Bénéfices : Amélioration de la productivité douce, apaisement intérieur, création d'un environnement quotidien plus harmonieux et structuré.
4. Plan émotionnel
Comment montrer sa gratitude : Poser la main sur son cœur lors d'une émotion agréable, se pardonner ses erreurs passées, exprimer sa joie par le chant ou la danse.
Bénéfices : Stabilité de l'humeur, sentiment de sécurité intérieure, capacité à traverser les transitions de vie avec plus de douceur et moins d'anxiété.
5. Plan social
Comment montrer sa gratitude : Offrir un compliment sincère à une inconnue, écouter un proche sans l'interrompre, partager un repas en pleine conscience de la présence d'autrui.
Bénéfices : Solidification des liens affectifs, sentiment d'appartenance renforcé, diminution de la solitude et résolution naturelle des conflits.
6. Plan énergétique
Comment montrer sa gratitude : Visualiser une cascade de lumière dorée purifiant les chakras, purifier ses bijoux ou cristaux en les remerciant pour leur protection.
Bénéfices : Augmentation immédiate du taux vibratoire, sensation de légèreté, meilleure protection contre les "pompes à énergie" extérieures.
7. Plan spirituel
Comment montrer sa gratitude : Créer un petit autel de gratitude avec des objets inspirants, dédier ses actions quotidiennes à "plus grand que soi".
Bénéfices : Connexion profonde à l'Unité, sentiment d'être guidée et soutenue par l'Univers, paix intérieure observable malgré les tempêtes extérieures.
8. Plan informationnel
Comment montrer sa gratitude : Ressentir l'émotion de la réussite avant même sa manifestation, remercier pour "tout ce qui arrive" comme faisant partie d'un plan parfait.
Bénéfices : Accélération des synchronicités, modification de la réalité perçue, alignement sur des lignes de temps plus harmonieuses et abondantes.
Conclusion
Exprimer votre gratitude est un vrai cadeau que vous vous faites. Chaque "merci" que vous murmurez est une graine de sérénité que vous plantez dans le jardin de votre vie, prête à fleurir en mille bénédictions. Que ce chemin vers la gratitude vous apporte la clarté et l'apaisement que vous méritez si intensément en cette période de transition. Je reste à vos côtés pour infuser chaque étape de votre transformation d'une énergie de bienveillance et de renouveau.
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Sources
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). "Counting blessings versus burdens".
Wood, A. M., et al. (2010). "Gratitude and well-being: A review and theoretical integration".
Steger, M. F., et al. (2006) sur le sens de la vie et les émotions positives.
Kini, P., et al. (2016). "The effects of gratitude expression on neural activity".
Alex Korb (2015), "The Upward Spiral".
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