Le sentiment d'humiliation : comment s'en libérer et lâcher-prise ?

L'humiliation est une blessure profonde de l'âme qui touche à l'essence même de la dignité. Elle s'éveille au moment du développement des fonctions motrices (propreté, manger seul). Elle est activée lorsqu'un enfant a l'impression que l'un de ses parents a honte de lui ou le juge "sale", "dégoûtant" ou "mal élevé". C'est le sentiment d'être dégradé, rabaissé aux yeux des autres et, par extension, à ses propres yeux.

Pour se protéger, la personne porte le masque du Masochiste : elle se crée des contraintes et des obligations pour servir les autres, s'oubliant elle-même tout en éprouvant une forme de plaisir inconscient dans la souffrance ou l'effort démesuré.

A. Plan physique : sortir de la cuirasse.

L'enjeu est de déloger la honte cristallisée dans les tissus et de cesser de voir son corps comme un fardeau.

Manifestations : corps tout en rondeurs, cou épais, visage rond, tendance à prendre du poids facilement (stockage émotionnel). 

Solutions pour apprendre à aimer son corps :

1. Réappropriation sensorielle : pratiquer des massages pour réapprendre à aimer le contact avec sa propre peau.

2. Mouvement plaisir : choisir une activité physique pour la joie du mouvement (danse, natation) et non pour "punir" le corps.

3. Alimentation consciente : apprendre à manger par faim réelle et non pour combler un vide ou se punir.

4. Posturage : travailler l'ouverture de la poitrine pour cesser de se "recroqueviller" de honte.

5. La Méthode TRE (Tension Releasing Exercises) : utiliser des tremblements neurogéniques pour évacuer le stress traumatique profond lié à l'humiliation.

B. Plan comportemental : reprendre son territoire.

L'enjeu est de cesser de s'excuser d'exister et d'arrêter de se rendre esclave des besoins d'autrui. Le masochiste se rend indispensable pour éviter d'être humilié mais finit par être débordé.

Manifestations : difficulté à dire non, hypersensibilité aux critiques, tendance à faire rire de soi pour contrôler la moquerie. 

Solutions possibles :

1.      Le "quart d'heure d'égoïsme" : s'imposer 15 minutes par jour où vous faites quelque chose d'absolument inutile pour les autres, uniquement pour votre plaisir.

2.      La technique du "disque rayé" : apprendre à dire "Non, je ne peux pas m'en charger" sans donner de justification (se justifier est une forme de soumission).

3.      Déléguer la "maman/le papa" de service : lors d'un repas ou d'une réunion, décidez consciemment de ne PAS ramasser les assiettes ou de ne PAS prendre les notes. Observez l'inconfort et laissez-le passer.

4.      Le langage corporel de puissance : pratiquer les "Power Poses" (mains sur les hanches, torse bombé) 2 minutes avant un rendez-vous stressant pour modifier votre chimie interne.

5.      Délégation : apprendre à demander de l'aide au lieu de vouloir tout porter seul.

6.      Cesser l'autodérision : arrêter de se moquer de soi-même pour "devancer" les autres.

7.      Ralentir : s'octroyer des moments de "vide" sans aucune productivité.

C. Plan psychologique : reconstruire l'estime.

La psyché est dominée par la honte et le dégoût de soi. L'enjeu est de déconstruire le scénario du "je suis indigne" ou "je suis une mauvaise personne".

Manifestations : sentiment d'indignité, culpabilité constante, peur d'être jugé "méchant" ou "égoïste". 

Solutions possibles :

1.      Le recadrage de la culpabilité : à chaque fois que vous vous sentez coupable, demandez-vous : "Ai-je réellement causé un tort intentionnel ou suis-je simplement en train de ne pas répondre aux attentes de l'autre ?"

2.      L'écriture thérapeutique : écrire une lettre de colère (à ne pas envoyer) aux personnes qui vous ont humilié pour sortir la charge hors de votre système.

3.      L'ancrage de succès : tenir un journal où vous notez chaque soir une chose dont vous êtes fier(e), même minime.

4.      La thérapie des schémas : identifier le "Parent Exigeant" en soi et lui donner congé.

5.      Dialogue intérieur : remplacer le critique interne par une voix de parent bienveillant.

6.      Travail sur l'enfant intérieur : aller rassurer l'enfant qui s'est senti "sale" ou "honteux".

7.      Affirmations positives : répéter "Je suis digne de respect et de liberté".

D. Plan énergétique : protéger son canal

L'énergie est souvent bloquée au niveau des centres inférieurs et de la gorge. L'enjeu est de cesser d'être une éponge et de purifier son espace vibratoire.

Manifestations : chakra sacré (créativité/sexualité) étouffé, chakra de la gorge (expression) noué. 

Solutions possibles :

1.      L'utilisation de la couleur turquoise : porter ou visualiser du turquoise pour apaiser la gorge et favoriser une communication fluide et non coupable.

2.      Ancrage : marcher dans la nature pour nourrir son corps d'énergies régénérantes.

3.      Le nettoyage des cordes : visualiser et couper les liens énergétiques de dépendance où vous "nourrissez" les autres de votre énergie vitale.

4.      Libération par le son : pratiquer le chant ou le cri thérapeutique pour débloquer la gorge.

5.      Équilibrage des méridiens : séance d'acupuncture pour relancer l'énergie stagnante du Foie (colère rentrée).

E. Plan spirituel : retrouver sa divinité.

L'âme a oublié sa souveraineté divine pour se soumettre à la matière et aux autres. L'enjeu est de comprendre que l'âme n'est jamais souillée, peu importent les expériences vécues.

Manifestations : sentiment d'être une "victime" du destin, oubli de sa mission de vie au profit de celle des autres. 

Solutions possibles :

1.      Méditation : se connecter à la partie de soi qui est au-delà du corps et de l'histoire personnelle.

2.      Le service désintéressé (mais choisi) : remplacer le "service par obligation" par un service qui vient d'un élan de joie réelle, sans attente de retour.

3.      Pratique de la gratitude : remercier pour ce que l'on EST, pas seulement pour ce que l'on FAIT.

4.      Retrouver sa souveraineté : se reconnecter à l'idée que personne n'a de pouvoir sur votre dignité.

5.      Pardon radical : pardonner à ceux qui ont humilié, non pour eux, mais pour libérer votre âme.

6.      Retraite de silence : se retrouver face à son essence, loin du regard social.

F. Plan quantique : recoder la réalité.

L'enjeu est de changer l'information source pour attirer une réalité de respect et de liberté.

Manifestations : répétition de scénarios de soumission ou d'humiliation (loi d'attraction par résonance de honte). 

Solutions possibles :

1.      L'effet observateur : observer ses pensées de honte sans s'y identifier. En les observant, vous changez leur état (de particule solide à onde de possibilité).

2.      La visualisation du "Moi Futur" : visualiser la version de soi "déjà libre" et ressentir sa fréquence dès maintenant.

3.      Les Fréquences Solfeggio (417 Hz) : écouter cette fréquence spécifiquement conçue pour faciliter le changement et libérer les traumatismes passés.

4.      Le Scripting : écrire votre journée idéale à l'avance, en insistant sur la manière dont les gens vous respectent et vous admirent.

5.      Recodage matriciel : modifier l'information du souvenir traumatique par la visualisation créatrice.

6.      Nettoyage des lignées : libérer les mémoires transgénérationnelles d'humiliation (soin).

Mon accompagnement est une alchimie libératrice où ma voix douce sécurise l'inconscient permettant au LaHoChi de réparer les déchirures de l'aura et au soin reconnectif de restaurer la souveraineté de l'Etre. Vous vous offrez un soin sur-mesure qui dissout les mémoires de honte sans effort mental. Vous passez de la sensation d'être "fissuré" à un état de complétude vibratoire, repartant avec une protection durable et une dignité retrouvée. C'est un véritable saut quantique vers l'amour de soi alliant douceur humaine et puissance universelle.

Sources :

Lise Bourbeau – Les 5 blessures qui empêchent d'être soi-même

Vincent de Gaulejac – L'Histoire en héritage et Les Sources de la honte

Guy Corneau – N'y a-t-il pas d'amour heureux ?

Annick de Souzenelle – Le Symbolisme du corps humain

Bessel van der Kolk – Le corps n'oublie rien (The Body Keeps the Score) (États-Unis)

Brené Brown – Le pouvoir de la vulnérabilité (Daring Greatly) (États-Unis)

Evelin Lindner – Making Enemies: Humiliation and International Conflict (Allemagne/Norvège)

Alice Miller – C'est pour ton bien (Am Anfang war Erziehung) (Suisse/Pologne)

Don Miguel Ruiz – Les Quatre Accords Toltéques (Mexique)

Bien que généraliste, le deuxième accord ("N'en faites jamais une affaire personnelle") est l'un des outils spirituels les plus puissants pour se libérer du sentiment d'humiliation projeté par autrui