Qu'est-ce que se reconnecter à la nature et comment s'y reconnecter ?

Se reconnecter à la nature, c'est essentiellement abolir la frontière imaginaire entre "l'humain" et "son environnement". C'est passer du statut de spectateur à celui de partie intégrante du vivant.

Présentation de différents aspects :

1. Point de vue physique et biologique

• Réduction du stress : la nature agit sur le système nerveux parasympathique. En forêt, on inhale des phytoncides (molécules libérées par les arbres) qui font chuter le taux de cortisol (l'hormone du stress) et boostent nos cellules immunitaires. C'est l'endroit idéal pour pratiquer la respiration consciente.

• En ville : on peut tricher un peu ! Le simple fait d'avoir des plantes ou d'utiliser des diffuseurs d'huiles essentielles (cèdre, pin) active des récepteurs similaires.

2. Point de vue psychologique (la concentration)

• La théorie de la restauration de l'attention (ART) : en ville, notre attention est "forcée" (bruit, écrans, dangers). En forêt, on utilise une "attention douce". Cela permet au cerveau de se reposer. Oui, marcher en forêt améliore la concentration car cela vide la "mémoire vive" saturée de votre cerveau.

• L'effet "Fractale" : les motifs répétitifs de la nature (feuilles, flocons, branches) apaisent visuellement le cerveau, réduisant la charge mentale.

3. Point de vue comportemental et social

• Se reconnecter : c'est changer ses habitudes. C'est choisir de prendre son café sur le balcon plutôt que devant la télé, ou marcher 10 minutes dans un parc au lieu de prendre le bus.

• Social : la nature favorise l'empathie. Des études montrent que les gens sont plus enclins à l'entraide dans des environnements verdoyants. En ville, les jardins partagés sont le meilleur outil de reconnexion sociale et naturelle.

4. Point de vue énergétique et vibratoire

• Le Grounding (ancrage) : la Terre possède une charge électrique négative (ions-). En marchant pieds nus (ou en touchant un arbre), on décharge l'électricité statique (ions+) et les radicaux libres accumulés.

• Vibrations : chaque élément naturel vibre à une fréquence spécifique. S'immerger dans la nature aide à "réaccorder" notre propre fréquence, souvent perturbée par les ondes électromagnétiques urbaines.

• Point très important : quand on vit beaucoup d’émotions à la maison, on crée sans le savoir un égrégore local (chambre et canapé par ex). Au retour d’un bain de forêt, les bénéfices acquis peuvent être cachés par les effets de cet égrégore. Il parait donc indispensable de nettoyer régulièrement et énergétiquement l’intérieur de son logement. Cela permet de garder et ressentir plus pleinement les effets bienfaisants de la Nature.

5. Point de vue spirituel

• Sentiment d'appartenance : c'est la réalisation que nous ne sommes pas sur Terre, mais que nous sommes la Terre. Cela apporte une forme de paix existentielle : nous faisons partie d'un cycle plus grand (naissance, croissance, mort, renouveau).

• L'émerveillement : la reconnexion passe par la capacité à s'étonner d'une fourmi ou d'un bourgeon, ce qui nourrit l'âme.

6. Point de vue quantique

• L'intrication : au niveau subatomique, tout est lié. Se reconnecter, c'est prendre conscience que nos champs d'énergie interagissent avec ceux du vivant.

• L'observateur : selon la physique quantique, l'observateur influence la réalité. En portant une attention consciente et bienveillante sur la nature, vous modifiez votre propre état de cohérence interne. Vous n'êtes plus une entité isolée, mais un nœud dans un réseau d'informations infini.

Comment faire en ville ?

Si vous ne pouvez pas aller à la forêt, faites venir la forêt à vous :

1. L'immersion sensorielle : écoutez des enregistrements haute fidélité de sons de la nature (biophonie). Le cerveau fait peu de différence pour la relaxation.

2. Le ciel est une nature : même entre deux immeubles, le mouvement des nuages et la lumière du soleil restent des éléments sauvages. C'est facile de les observer 5 minutes par jour.

3. Le micro-jardinage : cultiver des aromates sur un rebord de fenêtre vous reconnecte au cycle des saisons et à la fragilité du vivant.

4. La marche consciente : en ville, concentrez-vous sur le contact de vos pieds au sol et sur le vent sur votre visage plutôt que sur les vitrines.

En conclusion, la reconnexion à la nature n'est pas un luxe "new age" ou une simple sortie dominicale : c'est une stratégie de survie biologique et psychologique dans un monde hyper connecté.

Pour résumer :

• Une synergie totale : la nature agit sur vous de façon multidimensionnelle. Elle répare votre corps (physique), calme votre mental (psychologique) et réaligne votre énergie (quantique/énergétique).

• La fin de l'isolement : se reconnecter, c'est sortir de la solitude de l'ego pour redevenir une cellule d'un organisme vivant immense. Cela donne un sens spirituel et social à notre existence.

• L'accessibilité : la "Nature" ne commence pas à la lisière d'une forêt primaire. Elle est dans l'air que vous respirez, dans la plante sur votre bureau et dans le ciel au-dessus de votre rue. La reconnexion est aussi une qualité d'attention.

Peu importe où vous êtes, le vivant vous attend. Il suffit parfois d'enlever ses écouteurs, de lever les yeux ou de poser la main sur une écorce pour que le processus de régulation commence.

Sources :

• Baptiste Morizot – Manières d’être vivant (Actes Sud, 2020)

• Pascale d’Erm – Natura : Pourquoi la nature nous fait du bien (Les Liens qui Libèrent, 2017)

• Mélusine Martin – Reconnectez-vous à la nature (Bussière, 2024)

• Cayetano Cardelus – Design Biophilique : Comment intégrer la nature dans les lieux de vie (Éditions du Layeur, 2025)

• Nicolas Guéguen et Sébastien Meineri – Psychologie positive et écologie (Actes Sud, 2019)

• Dr Qing Li – Shinrin Yoku : L’art et la science du bain de forêt (Éditions First, 2018)

• Yoshifumi Miyazaki – Shinrin Yoku : Le secret de santé naturelle des Japonais (Trédaniel, 2018)

• Peter Wohlleben – La Vie secrète des arbres (Les Arènes, 2017)

• Peter Wohlleben – Le Réseau secret de la nature (Les Arènes, 2019)